過(guò)量飲用咖啡，會(huì )給身體帶來(lái)哪些影響？建議：這5類(lèi)人盡量少碰
發(fā)布時(shí)間：2023-09-20 08:29:53 點(diǎn)擊次數：184
隨著(zhù)生活節奏的不斷加快，人們在工作中的壓力也越來(lái)越大，因長(cháng)時(shí)間的加班熬夜經(jīng)常會(huì )出現過(guò)于疲勞的狀態(tài)，導致大部分上班族經(jīng)常通過(guò)飲用咖啡的方式來(lái)達到提神醒腦的效果。
雖然適當飲用咖啡能夠達到提神醒腦，但是過(guò)量飲用可能會(huì )對身體造成一定的損害，所以建議大家在日常生活中用到控制好咖啡的攝入量。
過(guò)量飲用咖啡，會(huì )給身體帶來(lái)哪些影響？
1、容易引起骨質(zhì)疏松
我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因，適當飲用確實(shí)會(huì )起到興奮神經(jīng)的作用，但是長(cháng)時(shí)間的大量攝入會(huì )導致人體當中的游離鈣結合，最終通過(guò)尿液代謝出去，降低體內鈣元素的含量，從而出現骨密度下降，骨質(zhì)疏松的情況。
2、導致情緒變化，出現失眠
咖啡雖然有著(zhù)提神醒腦的功效，但是如果一次性攝入過(guò)多的咖啡會(huì )嚴重刺激人體神經(jīng)出現過(guò)度興奮煩躁不安情緒激動(dòng)的狀態(tài)，特別是在睡覺(jué)前，如果大量飲用咖啡會(huì )使身體處于極度興奮的狀態(tài)，嚴重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能會(huì )出現失眠的情況。
3、食欲不振
因為咖啡的刺激性較強，大量飲用后會(huì )對腸胃造成強烈的刺激，導致腸胃粘膜受到損傷，大量的胃液分泌，從而出現腸胃不適的情況，嚴重時(shí)還會(huì )出現胃潰瘍，大大降低人們的食欲。
建議：這5類(lèi)人盡量少碰
1.正在服藥的人
其實(shí)有些藥物中的成分可能會(huì )與咖啡因產(chǎn)生一定的化學(xué)反應，兩者進(jìn)入體內可能會(huì )降低藥效，影響治療結果，所以在服藥期間盡量減少咖啡的攝入量。
2.對咖啡因過(guò)敏的人
有些人在飲用咖啡之后，常常會(huì )出現惡心、嘔吐、頭暈的情況，之所以出現這種情況，可能是由于人們對于咖啡因過(guò)敏所引起的，這種時(shí)候千萬(wàn)不要再飲用了，否則會(huì )加重過(guò)敏現象，嚴重損害身體。
3.腎虛
咖啡中含有的咖啡因進(jìn)入人體后會(huì )不斷刺激大腦的中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮情緒激動(dòng)的現象，除此之外還會(huì )對腎臟造成一定的刺激，特別是對于中年人來(lái)說(shuō)，由于步入中老年后，體內的各個(gè)器官逐漸衰退，腎臟功能逐漸下降，如果過(guò)量飲用咖啡會(huì )導致，咖啡因對腎臟產(chǎn)生強烈的刺激，加重腎臟負擔，從而引發(fā)一系列腎臟問(wèn)題。
4.心血管疾病
患有冠心病，高血壓心臟病，動(dòng)脈粥樣硬化的患者在日常生活中一定要少量飲用咖啡，避免出現心率過(guò)快的現象，不利于疾病的恢復。
5.長(cháng)期失眠者
咖啡中含有的咖啡因很容易刺激大腦神經(jīng)，讓人產(chǎn)生過(guò)度興奮的情況，如果你常常被失眠所困擾，建議你不要飲用咖啡，如果過(guò)量飲用咖啡很容易出現加重失眠現象，出現徹夜難眠的情況。
咖啡，喝對更安全，做好細節更靠譜
1.飲用純咖啡更為靠譜：
其實(shí)在飲用咖啡時(shí)推薦大家可以直接選擇純咖啡粉進(jìn)行沖泡，再或者是自己研制咖啡豆，然后進(jìn)行沖泡，相對而言可能會(huì )減少添加劑的攝入，有助身體健康。
在喝咖啡的過(guò)程中，不建議選擇含有植脂末糖類(lèi)物質(zhì)的咖啡，因為這類(lèi)咖啡中添加大量的防腐劑和添加劑，雖然飲用起來(lái)比較美味，但是攝入過(guò)多，很有可能會(huì )對身體造成一定的危害。
2.選擇“煮咖啡”會(huì )更健康：
對比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤與磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物質(zhì)的含量，飲用后會(huì )對身體造成嚴重的損傷，因此還是建議大家在日常生活中選擇煮咖啡比較好。
3.飲用可以，但要限量：
其實(shí)適當飲用咖啡對身體是有一定的好處的， 但是過(guò)量飲用反而會(huì )帶來(lái)麻煩，對于成年人來(lái)說(shuō)，每天攝入咖啡因的量不建議超過(guò)250毫克喝咖啡每日不建議超過(guò)三倍。
其次飲用咖啡時(shí)不要過(guò)燙，避免由于溫度過(guò)高從而損傷食道和腸胃黏膜，從而引發(fā)食道病變和一系列腸胃疾病，嚴重損害身體。
建議大家在飲用咖啡室溫度不要超過(guò)65℃，限制或者不加糖，收入過(guò)多的糖類(lèi)會(huì )導致體內含糖量迅速上升，增加糖尿病的患病風(fēng)險，其次在飲用咖啡時(shí)一定要選擇合適的時(shí)間，建議您可以在餐后一小時(shí)左右飲用咖啡，不建議早上起床立刻飲用咖啡，因為這樣能夠降低咖啡因對于腸胃的刺激，
轉載：互聯(lián)網(wǎng)
