日常六個(gè)奇葩的健康奇招 喝咖啡提高午睡質(zhì)量
發(fā)布時(shí)間：2016-04-13 17:03:21 點(diǎn)擊次數：806
日常生活中，健康是革命的本錢(qián)，相信每個(gè)人都希望自己能有個(gè)健康的身體，能夠過(guò)到百歲，所以我們用各種各樣能夠放自己健康長(cháng)壽的方法來(lái)養生。但是我們知道的養生方法都挺一般的覺(jué)得沒(méi)有什么效果，那么你不妨來(lái)看看今天小編給大姐介紹的6個(gè)另類(lèi)健康奇招。
喝熱飲更解暑
最近兩項新的研究表示，我們在夏季的時(shí)候喝熱的飲料，體溫下降的速度會(huì )明顯變快的哦。這是因為我們在喝熱飲的時(shí)候，身體會(huì )感知溫度的變化，出汗也變多了，隨著(zhù)汗液從皮膚蒸發(fā)，我們的身體自然而然就會(huì )更快的降溫啦。
喝水可以緩解脹氣。加州圣若瑟醫院胃腸病專(zhuān)家詹姆斯·李博士表示，脹氣時(shí)喝水看起來(lái)會(huì )加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
喝咖啡提高午睡質(zhì)量
日本一項“最佳午睡”研究發(fā)現，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺(jué)度更高。美國紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫學(xué)研究中心專(zhuān)家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺(jué)度最大化。
常練舉重能瘦肚子
如果經(jīng)常舉重的話(huà)會(huì )使我們的手臂變得越來(lái)越強壯，不過(guò)，根據最新的研究發(fā)現，和一樣體重的女性相比，經(jīng)常做啞鈴操等舉重訓練的女性穿的褲子要比她們小一碼的。這其實(shí)是因為在相同的體重下，肌肉的體積比脂肪小得多。
多吃蛋白質(zhì)能減肥
美國得克薩斯州營(yíng)養師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會(huì )刺激血糖，饑餓感更強，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長(cháng)時(shí)間不餓，最終降低食物攝入總量。
經(jīng)常獨處，人際關(guān)系好
傳統觀(guān)念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時(shí)獨處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨自一人時(shí)，可以理清思路，防止沖動(dòng)行事，有助更好地了解自己。另外，獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時(shí)，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。
多運動(dòng)能解乏
一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實(shí)會(huì )讓你更加有勁?！扼w育訓練醫學(xué)與科學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現，簡(jiǎn)單的30分鐘中等強度運動(dòng)即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專(zhuān)家馬克·納丁博士解釋?zhuān)@是因為運動(dòng)增加了身體的血氧量。
